Cách giảm cân bằng dầu dừa như thế nào?

Cách giảm cân bằng dầu dừa nghe có vẻ không hợp lý cho lắm, nhưng thực tế bạn có thể tích hợp việc sử dụng dầu dừa vào chế độ ăn uống của mình như là một cách để giảm cân rất hiệu quả. Bởi “Các chất béo bão hòa trong dầu dừa chủ yếu là axit lauric, một chuỗi vừa phải các acid béo bão hòa xuất hiện, có một tác động trung lập hơn về sức khỏe tim mạch khi so sánh với chuỗi chất béo bão hòa dài hơn tìm thấy trong thịt và các sản phẩm từ sữa, “. Ngoài ra, axit lauric cũng có đặc tính kháng khuẩn, có thể làm giảm việc tạo ra các gốc tự do gây hại, cuối cùng là làm chậm quá trình lão hóa. Vậy chúng ta sử dụng cách giảm cân bằng dầu dừa như thế nào đây?

Cách chọn đúng loại dầu dừa giảm cân

Không phải tất cả các loại dầu dừa được tạo ra là như nhau và đều có tác dụng giảm cân. Đối với dầu có nhiều chất chống oxy hóa là dầu ngừa nguyên chất, chưa tinh chế. Trong khi dầu dừa nguyên chất có một hương vị mạnh hơn, bạn có thể tìm thấy một loại dầu dừa mà không có hương vị mãnh liệt của dừa là dầu dừa đã qua tinh chế (sử dụng thêm hóa chất hoặc có sự thay đổi đặc tính bằng nhiệt độ).

Chú ý:

– Kiểm tra các hóa chất dùng để tinh chế dầu dừa trước khi mua, tránh các nhãn hiệu có sử dụng hóa chất mạnh.

– Tốt nhất hãy tìm mua dầu dừa nguyên chất, các sản phẩm này có thể giữ được từ 1-2 năm mà không cần làm lạnh.

Những cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả

Cách 1: Tích hợp dầu dừa vào bánh nướng để ăn giảm cân

Bánh hoặc bánh nướng chắc hẳn là những món ăn khoái khẩu của bạn, nhưng để ăn chúng không bị béo bạn hãy kết hơp với dầu dừa.

– Các loại thực phẩm sẽ có lượng calo thấp hơn bằng cách thay thế dầu dừa cho bơ…

– Đun chảy dầu trước khi sử dụng hoặc đặt bình vào nước nóng ngay lập tức trước khi sử dụng.

– Nếu kết hợp với các thành phần lạnh, hãy khuấy chúng một cách nhanh chóng vì như vậy nó không bị vón cục.

Cách 2. Dùng dầu dừa làm giảm chất béo cho granola

Granola, đây là một loại thức ăn ngon nhưng chứa rất nhiều calo, khoảng 500. Được làm từ mật ong, yến mạch, lạc và gạo. Bạn vẫn có thể sử dụng granola và ăn nó quá bằng cách thay dầu dừa cho dầu thực vật. Thêm dầu dừa là thêm lợi ích sức khỏe nhiều hơn, làm một món ăn tuyệt vời khi kết hợp granola với sữa chua mà vẫn có tác dụng giảm cân.

Cách 3: Ngâm rau củ trong dầu dừa trước khi rang

Thực hiện cách giảm cân với dầu dừa này rất đơn giản, bằng cách thêm một ít nước cốt chanh, cỏ xạ hương và rang lên. Rau quả chứa rất thấp calorie, chất dinh dưỡng dồi dào và nhiều chất xơ, đó là một món ăn lý tưởng cho bất kỳ phương pháp giảm cân với dầu dừa khỏe mạnh nào.

Cách 4: Kết hợp hạt bỏng ngô với dầu dừa ăn giảm cân

Thêm một số chất dinh dưỡng cho món ăn, đồng thời tạo tác dụng giảm cân bằng dầu dừa tốt hơn, hãy thay thế dầu thực vật bằng dầu dừa khi rang bỏng ngô. Bạn sẽ có được một bịch bỏng ngô để nhâm nhi mà không lo béo hay tăng cân nữa. Quả là một cách giảm cân tuyệt vời đúng không nào.

Cách 5: Tạo sốt dầu dừa với lượng calo thấp để giảm cân

Các loại sốt thường chứa rất nhiều calo với dầu oliu, hãy giảm một nửa lượng dầu oliu và thay thế bằng dầu dừa, điều đó giúp làm giảm lượng calo có trong đó và tăng các lợi ích sức khỏe khác.

Lưu ý khi sử dụng cách giảm cân bằng dầu dừa

– Đừng để bị lừa vào suy nghĩ rằng chỉ cần áp dụng những cách giảm cân bằng dầu dừa vào chế độ ăn của bạn ngay lập tức sẽ giúp bạn giảm cân. Bằng cách thay thế dầu dừa cho một số ít các món ăn, bạn có thể tăng lợi ích sức khỏe và giảm số lượng calo trong món ăn hàng ngày mà thôi. Phương pháp giảm cân bằng dầu dừa sẽ không có tác dụng liền đâu nhé.

– Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng từ 1-2 muỗng canh (14,8-29,6 ml) dầu dừa để giảm cân mỗi ngày tùy thuộc vào lượng calo bạn sử dụng.

Bạn đã biết cách sử dụng giảm cân như thế nào hay chưa? đừng vội vã trong công cuộc làm đẹp cơ thể nhé, từ từ mới tốt cho sức khỏe của chính bạn đấy. Chúc bạn thành công!

Hỏi đáp cùng người đăng

5 cách giảm cân nhanh nhất bằng nước uống đơn giản Chuyên mục Ẩm thực - Nhà hàng | 4/25/2016 9:04:35 AM	uống gì để giải rượu Chuyên mục Sức khỏe - Gia đình | 4/18/2016 3:07:03 PM
tận dụng thực phẩm thừa sau bữa ăn thế nào Chuyên mục Ẩm thực - Nhà hàng | 4/15/2016 9:57:52 AM	cách giảm cân bằng dầu dừa như nào Chuyên mục Sức khỏe - Gia đình | 4/14/2016 9:00:49 AM
ăn gì để ngủ ngon và ngủ giấc sâu Chuyên mục Sức khỏe - Gia đình | 4/14/2016 8:55:36 AM	dùng chanh tươi như thế nào để giảm mỡ bụng Chuyên mục Nội thất - Xây dựng | 4/11/2016 8:58:22 AM
Đổi món giải khát ngày hè với nước chanh dưa hấu cực lạ miệng mà lại còn giải khát cực tốt nữa. Cùng pha chế nào! Chuyên mục Ẩm thực - Nhà hàng | 4/10/2016 9:28:52 AM	5 loại đồ uống tuyệt ngon Chuyên mục Ẩm thực - Nhà hàng | 4/10/2016 8:57:38 AM
6 cách tẩy da chết đơn giản giúp da sáng mịn Chuyên mục Làm đẹp - Thời trang | 4/8/2016 9:15:23 AM	thức uống bổ dưỡng cho mọi người Chuyên mục Sức khỏe - Gia đình | 4/8/2016 9:06:46 AM